Er wordt gezegd dat maag de reden is achter elke ziekte. Je moet je maag schoon houden om gezond te blijven. Een van deze maagaandoeningen staat bekend als chronische constipatie. Bij chronische constipatie wordt het moeilijk om ontlasting door te geven. Constipatie is het gevolg van indigestie. Wanneer een persoon wordt geconfronteerd met verstoring bij het leveren van een ontlasting voor langere tijd, wordt chronische constipatie genoemd.
Het is in het openbaar gebruikelijk geworden om constipatieproblemen te hebben. Wanneer mensen langdurig vast voedsel eten, leidt dit tot constipatie. Bij jongeren is het een trend geworden om junkfood en zuivelproducten te hebben die constipatie veroorzaken.
Wat zijn de symptomen en oorzaken van chronische constipatie en hoe natuurlijk te behandelen?
Wat is de oorzaak van chronische constipatie:
De belangrijkste oorzaak achter chronische constipatie is wanneer een persoon dieet zonder vezels neemt. Vezel helpt bij een soepele doorgang van ontlasting. Men moet veel water drinken om constipatie te voorkomen. Andere oorzaken achter chronische constipatie zijn:
- Langzame beweging van de ontlasting
- Geneesmiddelen voor elke andere ziekte
- Hormonale stoornis
- Wanneer een dikke darm zwak wordt
- Veranderingen in uw dagelijkse voeding
- Zwangerschap
- Spanning
- Wanneer u inactief bent.
Dit zijn allemaal de oorzaken van chronische constipatie. Een persoon moet een goed dieet hebben, goed slapen, een ontspannen geest, de hele tijd actief zijn, dagelijks wandelen en veel water drinken om een goede gezondheid te hebben.
Symptomen: -
De symptomen van chronische constipatie zijn:
- Wanneer een ontlasting hard of droog wordt om te elimineren
- Je voelt spanning bij het elimineren van ontlasting
- Na minder dan 3 stoelgang in een week
- Wanneer u hoofdpijn en zuurgraad inhaalt
Als u deze symptomen van de afgelopen paar maanden heeft, wordt dit beschouwd als een chronische constipatie.
Home remedies voor chronische constipatie:
Chronische constipatie is een onderwerp waarover iedereen zich verlegen voelt om over te praten, hoewel iedereen ermee geconfronteerd kan worden. In de moderne wereld van vandaag is het dieet zodanig dat mensen verstopt raken. Om dit te voorkomen, kunt u dergelijke huismiddeltjes proberen:
- Om warm water te drinken voordat je 's nachts gaat slapen,
- Om 1 citroen in warm water te persen en elke ochtend te drinken,
- Inname van voedingsmiddelen met volledige vezels,
- Doe dagelijkse lichaamsbeweging,
- Minimaal 3 liter per dag normaal water drinken,
- Vermeden bevriezen koud water,
- Neem vloeibaar voedsel op in uw dieet.
Al deze kun je thuis proberen en die is onschuldig. En het is beter dan het eten van medicijnen die ook andere bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Een kleine verandering in uw dagelijkse voeding helpt veel bij het krijgen van verlichting van chronische constipatie. Maak yoghurt een deel van je ontbijt. Neem altijd 1 kopje yoghurt in uw ontbijt. Yoghurt heeft het vermogen om uw spijsverteringsstelsel weer op de rails te krijgen. Yoghurt bezit nuttige bacteriën die noodzakelijk zijn voor het menselijk lichaam. Voordat je een kopje yoghurt koopt, moet je controleren of het "levende bacteriën" heeft.
Vermijd Maida-bloem. Bewerkte voedingsmiddelen en fastfood kunnen chronische constipatie veroorzaken omdat deze veel vet en weinig vezels bevat. Het zou geen gewoonte moeten zijn om in het dagelijks leven witbrood, gebak, sommige pasta's, worst en chips te eten. Het heeft niet veel voeding. Junkfood met een hoog suikergehalte dat de spijsvertering vertraagt en constipatie veroorzaakt.
U kunt zelfs kiezen voor lichaamsbeweging die uw lichaam helpt om regelmatig te blijven. Doe regelmatig aan wandelen, zwemmen en yoga, waardoor je lichaamsfuncties actief blijven. Besteed slechts 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging die uw darm actief houdt en helpt bij een gemakkelijke doorgang van ontlasting.
Word niet afhankelijk van medicijnen. Raadpleeg uw arts en probeer andere alternatieven. Haasten voor medicijnen kan andere lichaamsorganen beïnvloeden en u kunt afhankelijk worden van medicijnen als u er later mee geconfronteerd wordt. Probeer in plaats daarvan alleen huismiddeltjes.
Je kunt ook vloeibare minerale olie nemen die je ontlasting bevochtigt en een soepele uitweg geeft. Neem minerale olie met water, melk of sap. Vloeibare minerale olie is verkrijgbaar bij de meeste farmaceutische winkels. Maar neem geen minerale olie zonder uw arts te raadplegen. Sommigen kunnen allergieën hebben. Eet voedsel met meer vezels zoals appels, druiven, groene bladgroenten. Andere groenten helpen ook bij het verlichten van chronische constipatie zoals broccoli, spinazie, bloemkool, spruitjes en sperziebonen. Eet geen zuivelproducten.
Chronische constipatie bij kinderen:
Constipatie is geen ernstige zaak voor kinderen. Wanneer uw kind niet de juiste stoelgang krijgt en het langer dan 3 weken duurt, moet u een arts raadplegen. Een kind kan met constipatie koorts, braken, gewichtsverlies en bloed in de ontlasting krijgen, dan wordt het noodzakelijk om een arts te raadplegen. Een kind kan zelfs bang zijn om met ouders te delen wat hij doormaakt. Wanneer u sporen van vloeistof of ontlasting in het ondergoed van uw kind ziet, is dit een teken dat uw kind lijdt aan chronische constipatie.
Veel voorkomende factoren die chronische constipatie bij kinderen kunnen veroorzaken, zijn:
- Als kinderen zin hebben om te spelen en er geen pauze van willen nemen, gaan ze op dat moment niet naar het toilet. Sommige kinderen zijn ook niet comfortabel in het gebruik van de badkamer als ze niet thuis zijn. Kinderen hebben de gewoonte om hun ontlasting en toilet achter te houden, wat kan leiden tot chronische constipatie.
- Wanneer kinderen hun voedsel omschakelen van vloeibaar naar vast.
- Geen voeding en eiwitrijke groenten eten.
- Wanneer de routine van kinderen wat verandering krijgt, zoals verandering in sfeer of reizen.
- Sommige kinderen kunnen allergisch zijn voor koemelk.
- Sommigen hebben ook genen.
Kinderen zijn misschien bang om te klagen over pijn die kinderen door constipatie doormaken. Ouders moeten observeren dat de verandering komt in het gedrag van kinderen met chronische constipatie. Sommige kinderen gaan graag op eigen wil naar het toilet, wat kan leiden tot chronische constipatie. Wanneer u de roep van een natuur krijgt, moet u deze niet stoppen. Het is goed als je het voelt. Kinderen kunnen pijn voelen in het bekkengebied en terwijl ze afval elimineren tijdens chronische constipatie. Kinderen hebben op dat moment behoefte aan verwennerij.
Chronische constipatie tijdens de zwangerschap:
Er zijn ook gevallen van chronische constipatie bij zwangere vrouwen. Tijdens de zwangerschap ondergaan vrouwen fysiologische veranderingen. Tijdens de zwangerschap wordt water meer geabsorbeerd uit een darm waardoor de ontlasting uitdroogt en vrouwen worden geconfronteerd met onregelmatige stoelgang. Vrouwen krijgen ook vaak stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap. Het is noodzakelijk voor zwangere vrouwen om een overmatige hoeveelheid water te drinken en de inname van vezelrijk voedsel en fruit te verhogen. Zwangere vrouwen kunnen ook kiezen voor yoga en kleine lichamelijke oefeningen die helpen bij de ontwikkeling van haar kind en haar fit maken. Vrouwen mogen geen medicijnen gebruiken tijdens de zwangerschap zonder een arts te raadplegen. Sommige moeten worden vermeden. Zwangere vrouwen kunnen ook niet kiezen voor sap dat het beste is voor de normale persoon omdat het de meeste vezels bevat. Ze kan dagelijks lopen als per arts en neem gezonde groenten en fruit. Ze moet heel goed voor zichzelf zorgen.
Oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap:
Over het algemeen kunnen angst, zorgen en angst de oorzaak zijn van constipatie tijdens de zwangerschap. Het gebrek aan minimale lichaamsbeweging en vezelarm dieet is ook de enige reden. Tijdens de zwangerschap wordt de baarmoeder groter waardoor druk op de darm wordt uitgeoefend en constipatie wordt veroorzaakt. Er wordt hormonale verandering die ontspanning geeft aan de darmspieren die de beweging van voedsel en afval vertraagt om uit uw lichaam te verwijderen.
Sommige zwangere vrouwen nemen ook een supplement van ijzer, dwz ijzertabletten. Het kan ook een oorzaak van constipatie zijn. Het wordt verplicht om veel water te drinken als u ijzertabletten gebruikt en onder toezicht van uw arts. Daarom moeten vrouwen veel voor haar zorgen tijdens de zwangerschap.
Chronisch constipatiedieet:
- Om 30 gram vezels per dag te hebben
- Salade eten in je lunch
- 1 glas vol melk in de ochtend
- Volkoren brood
- bruine rijst
- Fruitsap
- Groene groente
Constipatie als het lang duurt, maakt uw huid dof. Bloed wordt niet goed gezuiverd. U kunt zelfs geconfronteerd worden met plotseling gewichtsverlies. Soms kan zelfs een donkere cirkel onder de ogen te wijten zijn aan constipatie. De gemakkelijkste en onschuldige stap die u kunt nemen om chronische constipatie te verlichten, is een verandering in uw dieet. Schakel over naar zemelengraan en pruimensap dat chronische constipatie verlicht. Zelfs als u geen constipatieprobleem heeft, moet u ook alleen een gezond dieet hebben, zodat u nooit met constipatie wordt geconfronteerd.
Chronische constipatie duurt lang, meestal maanden en in sommige gevallen ook jaren. Chronische constipatie kan uw sociale en professionele leven verstoren. Allereerst begint de behandeling met levensstijl en voedingsverandering. Zelfs nadat het niet is genezen, moet u niet wachten om naar de dokter te gaan. Het is uiterst noodzakelijk om lege darmen te hebben. Omdat ziekte begint met verspilling in de maag.
Elke ochtend moet een persoon minstens een uur voor zichzelf doorbrengen. Dagelijkse lichaamsbeweging, warm water drinken en wandelen en joggen helpen om gezond te blijven. Regelmatig joggen kan veel helpen. Veel vocht drinken, vers fruit, groenten en producten op basis van volkoren eten helpt chronische constipatie te verlichten.