Guptasana (verborgen houding) - Hoe te doen en voordelen

Yoga is voor alles wat we weten slechts een fitnesstechniek om slappe huid te verminderen en verkoudheid weg te houden. Yoga is echter meer dan alleen maar aanwezig zijn voor het afstoten van je lichaam. Yoga heeft een sterke geschiedenis van meditatie die daarmee verband houdt, mogelijk de reden waarom veel mensen op yoga vertrouwen vanwege hun minimale gemoedsrust.

Anderen geloven dat yoga eigenlijk een eeuwenoude behandelingstechniek is, misschien een wondergeneesheer. De waarheid is dat yoga een mengeling is van alle drie, een genezer, een rustig uitje en een dikke mes. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over een yogahouding genaamd de Guptasana en een beetje ingaan op de stappen, handleidingen en voordelen.

Hoe je dat doet

De Engelse naam voor deze yoga wordt de verborgen houding genoemd, waarbij je in de laatste positie als een wijze in de wildernis zou gaan zitten. Dit werd in wezen geformuleerd als een meditatievorm, strikt voor de mannen die hun zintuigen wilden disciplineren.

In de loop der jaren hebben vrouwen dit echter ook overgenomen en nu is dit een van de meest voordelige mediterende yoga. Verzamel om te beginnen de benodigdheden, een optioneel rugkussen en een yogamat en maak ze klaar. Met de praktijk zul je hier snel een expert in worden.

Terwijl je op de grond gaat zitten, moeten je onderste ledematen voor je uitgestrekt zijn, terwijl je armen naast je rusten. Deze pose wordt de Dandasana genoemd, die je basishouding wordt. Vouw nu je benen en kruis ze over elkaar, net zoals de Lotus Pose in yoga, waar je nu je ruggengraat recht in lijn met je nek zult zitten terwijl je onderlichaam wordt gevouwen en geknoopt eronder.

Breng nu uw linkerbeen over het rechterbeen, nog steeds gevouwen en breng het dichter bij uw lichaam zodat uw linkerhiel rust tegen het schaambeen. Duw het met de onderste hiel van het rechterbeen meer naar binnen totdat het uw perineum raakt. Op dit punt kunt u uw armen normaal op uw knieën laten rusten of met uw handen een mudra vormen.

Houd de positie een goede twee tot twee minuten vast terwijl je je ogen sluit en diep naar binnen kijkt in combinatie met gecontroleerde ademhaling. Na een tijdje begin je jezelf uit te klappen naar de basispositie voordat je het opnieuw herhaalt.

Hoe helpt het ons?

De primaire essentie van het uitvoeren van deze yoga beperkt zich tot de geest en het brein waar deze yoga speciaal werd geformuleerd voor meditatiedoeleinden. Dit is de reden waarom controle over je geest kwesties gemakkelijk kan worden bereikt met deze yoga. Van geestelijk belang spreken we hier meestal over de negatieve aspecten zoals spanning, zorgen en depressie die een bron van ongeluk zijn in uw gezonde geest.

Zie meer: Dvipada Sirsasana

Het perfectioneren van je houding tijdens de oefening is nog een ander verbluffend voordeel van de yogapose. Terwijl u zich vestigt voor de minuten, hijst u zich in een strikte positie met de rug en de nek recht. Zelfs terwijl je daar geen aandacht aan besteedt, maakt je lichaam een ​​zachte transformatie door, waardoor je houding wordt geperfectioneerd.

Hetzelfde punt dat hierboven wordt genoemd, werkt ook op de rugpijn. Terwijl je jezelf tot in de perfectie uitrekt, help je je lichaam bij het bestrijden van die zware spier- of rugpijn door je rug minder rigide te maken.

Dit punt gaat vooral uit naar de mannen die deze houding oefenen. Deze yoga is direct gerelateerd aan testosteronsecretie en de productie van je lichaam, die via deze yoga kan worden geregeld.

Meer zien: eenarmige balans